健康是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。然而，健康不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到健康长寿的目的。而提到健康长寿，日本男性平均寿命为80.5岁,女性则为86.83岁,成为世界上屈指可数的长寿国家。
日本的长寿秘诀——步行
日本成为世界上最长寿的国家，这不仅因为它有最先进的医疗系统，同时也因为它推广着一种适度的保健运动——步行。
在日本，步行运动早先并不是很盛行，直到年，步行才开始作为一项体育运动得到推广。当时，跑步运动较为普及，但到了20世纪80年代，尤其是90年代以后，步行运动爱好者开始急剧增多。据最近一项调查推算，在20岁以上的人口中，约有万人参加步行运动，占日本国民约四分之一以上。
与日本人的健身理念不同，中国的年轻人更喜欢通过跑步、球类运动来提升自身的身体素质。与步行相比，这些运动的运动量更大，似乎更能提升身体素质。但是实际上，有些运动过于激烈，长时间通过不合适的运动来健身，往往只能适得其反。
运动带来的健康困扰
在国人的一贯认知当中，运动对身体有着极大的益处。然而，由于缺乏专业人士的指导，许多人的日常健身运动往往会陷入各种各样的误区，尤其是对运动强度的把控，运动量过低往往达不到健身的目的，而运动量过大又会对身体机能造成损伤。比如跑步，长期进行跑步会给人带来膝关节骨性关节炎、髌腱炎、半月板损伤等潜在危害。
不仅如此，经常进行剧烈运动的人也会比一般人有着更高感染灰指甲的风险。灰指甲是一种发生在人甲上的传染性疾皮肤病的俗称，医学上以前称甲癣，现在则叫甲真菌病，它是由一大类称做病原真菌的微生物感染引起的。日常生活中，能引起灰指甲的病原真菌有许多种，其中最主要的是皮肤癣菌。
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夏季到来，灰指甲进入高发期
在进行体育运动的过程中，人们通常会穿上保护功能较强、透气性较差的运动鞋，使得鞋内长时间处于潮湿、高温的环境。同时，在运动过程中，人们在进行急停、转向等动作的时候，也会让趾甲与鞋袜产生摩擦，让趾甲与皮肤产生缝隙，为真菌入侵提供了机会。
尤其到了夏季，因为天气原因，人们在进行运动的时候常常会伴随着体温升高、大量流汗等生理现象，这就为真菌的滋生提供了良好的外部环境。一旦人们不注重个人卫生，就大大提升了人们感染灰指甲的可能。
因此，在夏季进行运动的时候，人们不仅要注意运动的强度，更要注意保持个人卫生习惯，降低感染灰指甲的风险。
修复灰指甲，你需要的是毅力与恒心
当然，无论预防工作做的如何到位，人们依然有感染灰指甲的可能。一旦感染灰指甲，人们将面临漫长的修复过程。正常人每天指甲生长的速度仅为0.01cm，一般感染的指甲经过修复长成一个完整的新甲需要三个月左右，而脚趾甲甚至需要九个月以上的时间。
在这个过程中，有不少感染者因为缺少毅力，或者感觉修复基本完成就擅自停止使用药物、中断修复。这样的做法不仅无法彻底修复病甲，更会极大打击感染者的信心，耗费更多的精力与财力。
选择亮甲，重拾自信与健康
想要彻底根除灰指甲，只拥有恒心与毅力还是远远不够的，选择正确的治疗方法才是关键。亮甲复方聚维酮碘搽剂，是一种高效新型的外用消毒杀菌剂型，杀菌效果良好、性能稳定、温和不刺激，有着极强的渗透性和附着性，是对付灰指甲的杀手锏。
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最后，还是要提醒各位，在日常的运动过程中，一定要注意健身的科学性，切记不可盲目追求过大的运动量，给身体带来更大的负担。选择合适的运动健身项目，才能真正达到健康长寿的目标。
参考文献：
廖雪辉.浅谈日本人长寿的秘诀[J].好家长,(37).
阳锡明.步行运动在日本[J].新湘评论,(4):16-17.
刘维达.谈谈灰指甲的病因和防治[J].中国劳动,-07-25
陈达灿.炎夏谨防灰指甲[J].健康生活(下半月),-06-23
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