公道饮食帮你解决经期3大困难
公道饮食帮你解决经期3大困难
经期是女性特有的一个重要保健期，经期间的饮食和生活习惯对女性的身体健康有非常重要的作用，女性经期不适应当怎么办呢?经期不适1：下腹疼痛也就是所说的痛经。要减缓女性的痛经症状可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食品。由于赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这类荷尔蒙会致使经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。建议食用：三文鱼、金枪鱼经期不适2：胸部胀痛经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。对这类症状的女性可以坚持服用毕生素e，会下降胸胀的可能性。前庭腺会引发女性经期前疼痛，而维生素e可以下降前庭腺的生成，从而减缓疼痛。建议食用：菠菜、谷物、植物油经期不适3：经期睡眠质量不高在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。及时给身体补充一些色氨酸能够有效的提高睡眠质量。建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃女性在经期一定要注意加强女性保健，保持公治疗白癜风的偏方道的饮食习惯，饮食健康才能够给身体及时补充所需要的营养和能量，怎样治好白癜风有助于预防和减缓经期不适。
